Yoga per aprire le anche

Questa sequenza, tratta da una classe della scuola online interamente dedicata ad Upavistha Konasana (la posizione seduta ad angolo), è stata ideata per aprire le anche in modo dolce e graduale.

In questo video eseguiamo una serie di posizioni che permettono di sciogliere le articolazioni delle anche gradualmente e rispettando i propri limiti.

Per semplificare questa classe si può alzare leggermente il bacino da terra con un bolster o con una coperta ripiegata.

Sempre per facilitare questa lezione e rendere l’apertura delle anche meno intensa, si possono anche piegare leggermente le ginocchia in base alla propria flessibilità: se si è più flessibili si possono distendere le gambe, altrimenti si consiglia ti fletterle.

Buona pratica! 😉

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